Ovenschotel met spinazie en aardappel

Wat erin gaat

Bereiding

1. Aardappel koken Aardappel
2. Spinazie slinken Spinazie
3. Mengen Ei, Roomboter vanaf hier niet meer te scheiden
4. Oven afsplitsmoment
5. Opscheppen

Alles zit door elkaar in één schotel. Alleen de portiegrootte kan nog verschillen; er valt niets meer weg te laten.

Alles vóór het afsplitsmoment is voor iedereen gelijk. Daarna kan er per persoon iets verschillen — een kleinere portie, iets extra's, of iets weglaten. Let op: dit gerecht levert restjes op.

Bij welke diëten past dit?

Nagerekend tegen alle 17 dieetprofielen die OnsBord kent. Elke regel erachter verwijst naar een bron met de datum waarop die is geraadpleegd — zie Bronnen.

• DASH — eetpatroon bij hoge bloeddruk past
• Diabetes type 2 past
• FODMAP-bronnen vermijden (géén laag-FODMAP-dieet) past
• Glutenvrij (coeliakie) past
• Histamine-arm past niet

  Botst met «geen opgewarmde restjes».

  Botst met «groenten die niet iedereen verdraagt».

• Jeugdsport — trainings- of wedstrijddag past
• Ketogeen (keto) past niet

  Botst met «geen aardappel, mais of doperwten».

• Koemelkvrij (koemelkallergie) past niet

  Botst met «geen melk, kaas, yoghurt, kwark, room of boter».

• Koolhydraatarm past
• Krachtsport — opbouwfase past
• Lactose-intolerantie past
• Mediterraan voedingspatroon past
• Na een maagverkleining — vaste voeding past
• Natriumbeperkt (zoutarm) past
• Notenallergie past
• Veganistisch past niet

  Botst met «geen melk, kaas, yoghurt, kwark, room of boter».

  Botst met «geen vlees, vis, gevogelte of ei».

• Vegetarisch past